do pracy

https://i.imgur.com/tzxOirf.png Pobudka o 6.20. Powrót do rutyny. Do pracy. Nawał roboty po urlopie… Po pracy od razu trening, posiłek, praca. Może spacer i wieczór z Żonką. Ot cały dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotlety wołowe z ryżem, kaszą i fasolką 4. Placek jaglany ze skyrem, masłem orzechowym i musem owocowym 5. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/3vWqh1q.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Zleciało bo nawał, dodatkowo konsultacja z klientem. Po pracy do domu, trening (chyba jeden z ostatnich na zewnątrz. Powrót, gotowanie, kręcenie po domu, spacer i czill. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś [...]

https://i.imgur.com/kXLUnYj.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Czyli standard. Mega dużo roboty, po pracy trening, do domu i w ogniu mam o 18 spotkanie w warszawie. Taki dzień :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołek, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W [...]

https://i.imgur.com/BKyMpWE.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Istny Sajgon. Po robocie trening, po treningu trochę pracy.. Spotkanie online, może spacer jeszcze https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, kapusta 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i proteineo bread +++W ciągu dnia kawy i galaretki [...]

Hej, hej %-) EDIT EDIT EDIT: Właśnie zczaiłam, że na fotkach mam odwrócony miesiąc z dniem. To zdecydowanie są fotki z 03.04 }:-( Jutro nie jadę do pracy na rowerze, bo nie mam powietrza w tylnej oponie, ani pompki. Przez weekend ogarnę pompkę. Centymetra też dalej nie mam. 05.04.2018 Samopoczucie: generalnie nastawienie dobre, zmęczona [...]

[...] foliowym. Ważne, że działa 8-) 11.05.2018 Nowe życie, nowa ja %-) Plan na dzisiaj był taki : Śniadanie - kasza gryczana z kalafiorem, 2 jajami sadzonymi Wycieczka rowerem do pracy - 3,26 km w 14 minut II: kasza jaglana z słonecznikiem i bananem Obiad: ryż brązowy z pieczarkami, piersią z indyka, kukurydzą, czerwoną fasolą. Podwieczorek: jogurt [...]

[...] fanem batonów nie jestem, więc luz %-) Dzisiejszy dzień rozpocząłem od śniadania. Poleciał omlecik 'wytrawny'. /SFD/2018/6/22/7be00d4bc4ff4c33bbee3ac8e589fd28.jpg Wpadam do pracy, odpalam maila i są maile od Dyrektora. Jeden z podziękowaniami za to, że się zaangażowałem w zastępstwo naczelnika itd. Również podsumuję go cytatem od mojej Moniki [...]

[...] do ciotki żeby opiekować się do niedzieli psiakiem. Noc- dramat. Pół nocy nie spaliśmy. Psiak całą noc wędrował po łóżku, więc masakra... Rano podwójna kawa i pojechałem do pracy. Po pracy szybki trening (zrzut wypiski poniżej), a później pojechałem do Tarnowa wymienić się z ojcem autami. Ja zabrałem swoje, a on swoje. Wróciłem to jeszcze [...]

[...] narzuciłem po MC. Interwał wszedł elegancko prawie wiekszość na 20km/h. Troche na rowerze nie chciało mi sie na chate wracać, a jak pomyślałęm, że zjeść odpocząć 1h i do pracy 10h to jakoś mi sie to nie widziało/SFD/Images/2016/3/29/6ae84271104941d0b13d365bbbe27f53.gif Na tyle dobrze, że w pracy coś tam pościemniałem. Jutro wolne od pracy to [...]

[...] x 20 + Unoszenie nóg w zwisie 4 x max /SFD/Images/2016/7/14/2d606019c62c4b6bb759b888c1f90a96.png /SFD/Images/2016/7/14/7c0b2092a3a54a51a8195159ec9c8fa9.jpg halo czwartek, w pracy w miare ok, nie udalo sie wczesnie wyjsc, bo ostatni lot akurat spory b777 do Egiptu, co w ten samolot w chodzi to masakra ile ton cargo a to leci %-) inzynierowie z [...]

[...] nim będzie może 5% lepszy niż byś to zrobił na 1/5 z tego, co masz. Warto tak przepłacać? A na koniec muszę pochwalić za wzorowe prowadzenie testu. Piękne zdjęcia, dużo pracy włożone w przygotowywanie posiłków, czytelne i regularne wypiski, no i zapał do pracy - to najważniejsze! Weź pod uwagę jeszcze sugestie co poniektórych bardziej [...]

Do pracy poszedłem sobie na 10.00 więc wyspałem się i zrobiłem poranne aero. trening aero 1. owsiane 70g, 3 jaja, orzechy laskowe 30g, białko 20g 2. pieczone mięso z uda kurczaka bez skóry 150g 3. ryż brązowy 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g trening 4. makaron durum 75g, pieczona szynka 150g 5. łosoś wędzony 100g, , oliwa 30g 6. twaróg 130g, [...]

pirlo2122 - to prawda nie mam za dużego pojęcia o jeżdzie rowerem szosowym ( u mnie w pracy na 46 dyspozytórow zaledwie 3 jeżdzi na szosie z 20 na "goralach" sa tez tacy co skaczą na spadochronach, nurkują, czy jeżdża konną, ) i na pewno nie jestem tak wprawnym kolarzem jak Ty. W żadnym zdani które napisałem nie obraziłem Cię napisałem jedynie o [...]

2.06 DNT Sobota pod znakiem lenia, treningu nie było. /SFD/2018/6/5/2a07c2d8484e4df7a41b02e54885654e.jpg 3.06 DNT Bez treningu i bez liczenia miski.. 4.06 DNT Rower do pracy. Ciężki dzień w pracy, rowerem już ledwo do domu dojechałam i poszłam spać %-) /SFD/2018/6/5/6fc37ff26f80476d80ccfb45a31e117b.jpg 5.06 Trening B Rower do pracy. Po tym [...]

[...] po zrobieniu 1,15kg xD https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10818724_853574588007826_679815905_n.jpg?oh=c2acc9034fa51fbefd63cf0810eac6d4&oe=5477B90A&__gda__=1417053781_7784a1001a876dbcd8206aa0fea09298 Odpocząć, odpisać na maile, ogarnąć żarcie na jutro i do pracy na 6.30 a po pracy od razu barki + triceps + cardio :D

no jakos to sproboje ogarniac. ja mam troche nie normowany czas pracy i wlasnie to komplikuje troche sprawe. ale sie zobaczy jak to sie pouklada. od poltora tygodnia w sumie wrocilem do pracy bo wczesniej mialem urlop no ale jakos to jak narazie ogarniam... boje sie takich kilku dni z rzedu co by to czlowiek wyjechal o 5 do pracy i wrocil o 20 to [...]

[...] gotowałem 45 minut. A są to posiłki na cały dzień: makaron z łososiem i makaron z mielonym to popołudniowe posiłki, a omlet i budyń jaglany to posiłki na następny dzień do pracy. Zazwyczaj wchodzę do kuchni ok. godziny 17 i przed 18 wychodzę i mam zrobione 2 posiłki na ten sam dzień i 2 posiłki do pracy. Da się? Da :-) [...]

[...] fajnych pozycji. Mam nadzieję, że będę mogła coś polecić. Ale zaczynam od fantastyki- nie mogłam się zdecydować co teraz czytać. Padło na Czerwoną Królową Dzisiaj dzień w pracy nerwowy. Praktycznie ostatni przed krótkim urlopem. Jutro już miałam mieć wolne, ale umówiłam sobie spotkanie i już nie chciałam odwoływać bo miałabym problem z [...]

Ja to bardziej lubię sobie puścić dymka po siłce , szczeólnie na redu i np na imprezach czy przed spaniem :D pewnie w pracy też bym jarał dlatego się wycwaniłem i ni ebiore fajek do pracy hehe

Witam,jestem tu nowy.. mam mały problem z dopasowaniem treningu to mojego grafiku pracy. O tuż chodzę nie raz do pracy np. teraz mam poniedziałek,wtorek na rano do pracy na 12godz,środa wolne i czwartek, piątek nocki od 19 do 7rano,sob-niedz,pon i wto wolne i znowu 3 dni na rano do 19godz,sob,niedz wolne i 3 nocki i znów 4dni wolne... I nie wiem [...]